Tredning dla amatora w domowych warunkach

Witam
Mam zamiar zacząć ćwiczyć kupiłem sobie ławeczke mam sztange sztangielki i coś wielkości gryfu łamanego tyle że jest prosty :P ale mam zamiar kupić sobie gryf łamany ;))
Moje pytanie czy da sie z tym sprzętem co mam rozpisać jakiś trening chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa
jeśli ktoś wie to prosze o pomoc

chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa
Zaczynasz cwiczyc wiec nie ustawiaj zadnych priorytetow tylko jak masz zamiar zaczac cwiczyc to CALE cialo, a nie wybrane partie najmniej wazne ktore wypisales.
Trening dla ciebie to ACT. jest w postach podwieszonych.