To jak w końcu z tym bicepsem???

Pewnie rulas ja robie 2 cwiczenia na biceps na wielkich ciezarach i jest lepiej niz było wcześniej

tak robie serie do załamania ale ostatnie 3 pzy karzdym ćwiczeniu a co do techniki to mam za***istą


pozdro

Tak samo jak ortografię... Też kiedyś robiłem dużo serii, ale, gdy poczytałem więcej doszedłem do wniosku, że to nie ma sensu...
I mi teraz 7 serii wystarczy, żeby roz***ać bica. Poza tym nie robię go z plecami i mam jakieś 3 dni pomiędzy dniami w którymi ćwiczę biceps i plecy, czyli: wtorek robię nogi i biceps, a piątek plecy przy których również pobudzany jest biceps;] Tyle ode mnie, mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi...

hm.. macie czasami takie uczucie jakbyscie mieli zakwasy tuz pod bicepsem podczas podnoszenia sztangi/sztangielek, jakby kłuło, ale tylko w fazie ruchu gdy zaczynamy podnoszenie

Pakee jak pisałem wcześniej na jednego działa dobrze 7 seri a na drogiego 22 wszystko zalezy od organizmu i genu przedewszystkim




pozdro

bałamucik ... to co napisales to pewnie na pół roku.

wiele jest wskazówek i planów na forum odnośnie treningu bicepsa czy innych grup mięśniowych- powiedz jak można wypisywac cos takiego- zakładając, że wogóle czytałbyś choc kilka postow- gdy w niemal kazdym poleca sie treningi najprostsze, z mala objętością. a ty wyskakujesz z czterdziestoma prawie seriami

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 22:44:56

rulas jak rozkladasz ciezar gdy robisz 5x5 sztanga stojac?