rano 30min przed posilkiem glutamine + bcaa
po sniadaniu witaminy i mineraly
z godzine po sniadaniu odzywke wysoko bialkowa
przed treningiem okolo 13-14 no shotgun
po treningu od razu glutamine + bcaa
z 15 min po treningu odzywke sama weglowodanowa
z godzine po treningu odzywke wysoko bialkowa
na noc jako ostatni posilek odzywke wysoko bialkowa
przed samym snem glutamine
....
i tutaj moje pytanie bo chcialbym dozycic do tego jakiegos matrixa typu xpand i wlasnie jak by to moglo wtedy wygladac stosowanie tych odzywek wszystkich ? jakie zmiany wprowadzic ?