pomoc i rada

czesc
chciabym sie zapytac czy taka dieta i suplementacja bedzie dobra moze zaczne od poczatku ma 18 lat waze 65 kg 175 cm wzrostu bralem juz odzywki mam diete polega ona na tym ze nie jem wcale tluszczu tylko rzezcy przenne i bialkowe . oto odzywki ktore chcialbym brac :kreatyna mono
dextro
gainer
glutamina
czy to wystarczy rzeby zbudowac dobra mase miesniowa ????????
ps , na silke chodze juz rok 3 razy w tyg.

ułóż diete odżywki sprzedaj

Ja bym wyrzucil dextro bo jest zbędne a moze nawet troszke na nerki zaszkodzic(sam cukier). Zamiast glutaminy wziął bym BCAA.
A z kreatyny rób cykle. Na twoim miejcu bym nie rezygnował z tłuszczy całkowicie, pzydały by się nasycone w diecie.
Pzdr.

chucknoris ; widze ze jestes zle nastawiony ... wiec kulturystyka jest to sport indywidualny wiec niz mi nie sugeruj ! a poza tym twoim zadaniem jak powinna wygladac dieta

nie wiem dlaczego nie jesz tluszczu - ale nie jesc tluszczu to idiotyzm. wyjatkowy. podobnie jak jesc dextroze - ktorej sporzywanie jest rownie madre jak jedzenie cukru z cukierniczki.

przeczytaj:

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

po reszte udaj sie do dzialu odzywianie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-10 18:56:35

dieta z dupy wiec i efekty z dupy...

dlaczego unikasz tluszczy? jak nie bedziesz jadl tluszczy to wyjdzie gowno nie dieta! i zawsze bedziesz chudy

tluszcze i nasycone i nienasycone

zgadzam sie z chuckiem

dextroza - to samo masz w cukierniczce, dobre jako odatek do herbaty, kawy

glutamina tez zbedna

zerowe pojecie o podstawach a za suple sie lapiesz....