Dieta dla poczatkujacego

Prosze o sprawdzenie diety, ktora przy treningach pozwoli zredukowac tk tluszcowa na ciele.

1 pos:

-Platki owsiane z mlekiem
-2 kanapki z twarogiem
- garsc rodzynek

2pos w szkole:
2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo.

3pos obiad:

- Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka

4 pos po treningu:

Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~
Twarog, lub jakies inne bialkowe rzeczy
+ jakis owoc.

5 pos.
Białko ~kazeina~


Do picia tylko czysta woda.



_____________________________________________________________

Diete ukladalem na podstawie tego co wyczytalem na forum wiec duzego doswiadczenia niemam co do diet. Prosze o porady.



Zmieniony przez - Jaacek w dniu 2008-04-10 18:40:20

Dieta do dupy
Idz do działu odchudzanie

Mozesz rozwinac swa wypowiedz? bo niewiem za bardzo na co mam zwrocic uwage -,-

1 pos:

-Platki owsiane z mlekiem
-2 kanapki z twarogiem
- garsc rodzynek
kanapki to razowiec break zdrowego tluszczu
2pos w szkole:
2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo.
razowiec
3pos obiad:

- Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka
jeslit o psoilek przed treningowy to wywal warzywa
4 pos po treningu:

Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~(ryz bialy cos o dosc wysokim ig)
Twarog, lub jakies inne bialkowe rzeczy nie twarog chude mieso
+ jakis owoc.

5 pos.
Białko ~kazeina~
lepiej twarog :)

ogulnei w diecie brak tluszczy itp sporo do poprawek