jak stosowac i w jakich porach..

Siema mam weidera 4000 i nie wiem za bardzo jak najlepiej go stosowac bo wszedzie gdzie spojrzalem to kazdy inaczej pisal np :

SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia.
1 porcję proszku (80g = 8 płaskich łyżek stołowych) wymieszać z 550ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Zaleca się spożywanie 1 porcji dziennie.
2 razy po 75g albo 3 razy po 50g
???

masz diete?

gainer to zarcie w proszku, zuywasz go w celu podbicia dziennej puli kalorii lub zastepuje ci posilek w ostatecznosci...

to ile jesz zalezy od brakow w diecie a nei od tego co jest napisane na etykiecie

pozdrawiam

stosowanie gainera ustala sie według własnych potzreb (usupełnienie diety-ryż i kurczak w proszku o smaku czekoladowym). A zauważ że 1x150g = 3x50g A to już zależy kiedy i ile Ci brakuje bilka/wegli.
Ułóż dietę. Jeśli ją masz to zajrzyj i zobacz kiedy masz najwiękze braki lub niezbyt sensowny posilek i tam mozesz wsadzic gainera. Ja gainery stosuję 1x w ciagu dnia i bezpośrednio po treningu. Ale gainer to uzupełnienie diety a nie suplement np. kreatyna więc każdy sobie go ustala osobiście.

...jedyne co można powiedziec/w ciemno/ to tylko to, że rzadko stosuje sie go na noc - choc czasami zdarzaja się takie wyjątki.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 21:07:03

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 21:07:19

no dietke mam i to nawet niezla tylko wiadomo czasami jej nie zastosuje ajavascript: test('');
javascript: test(''); co sadzicie o braniu gainera rano po przebudzeniu i po treningu ? 50 g po przebudzeniu i 100g po treningu ?

no myślę ze z rana to najlepiej by bylo sobie z rana zrobicmjajecznice i do tego platki owsiane i to by mzoe lepiej wyslo niz gainer. Ale wiadomo jeśli ran ma być dupa to jepiej wypić tego gainera. A po treningu Ok.
Pzdr.

rano bezwzględnie dobry posiłek. ew. jeżeli będzie za slaby/za mały/ to możesz dopić gaineram.