Ćwiczenie dla mnie do dupy... %-)

O co chodzi ?? no to mówie..
Chciałbym znać wasze najbardziej denerwujace ćwiczenia bądź ćwiczenia które nic wam nie dają lub dają to czego niechcecie.
Ja niecierpie robić przysiadów powyrzej 10 powtórzeń i martwego ciągu powyżej 140 kilo czyli poniżej 5 powt.
Jeżeli chodzi o brak przyrostów to brama na bicepsy zero poprostu jak dla mnie :P

Wyciskanie sztangi na płasko - jak bym nie kombinował, pilnował właściwej techniki to nie jestem w stanie doprowadzić do maksymalnego dowalenia mięśniom klatki piersiowej. Tricepsom - tak, a klata zawsze tylko tyle o ile. Żeby NAPRAWDĘ poczuć klatkę to muszę mieć chociaż minimalny skos w górę i sztangielki zamiast sztangi, zeby schodzić głębiej w dół przy opuszczaniu.

...dziwne abys mial przyrosty po bramie na bicepsy i zolujesz je bowiem a tu potrzeba ćwiczen wielostawowych.

Przyrosty na bicepsy po bramie jak najbardziej mogą być...tylko jeśli nie chodzi o ściąganie do klaty, tylko uginanie (jak w pozie "bicepsy przodem"). Mam szczerą nadzieję, że autor miał na myśli tą drugą opcję ;D Przy ściąganiu dwugłowe ramienia powinny pracować minimalnie.

Idioty zemnie nie róbcie oczywiście że ta druga opcja . To jest ćwiczenie po którym niby wypiętrzają sie bicepsy a ja do dupy go wogule nie czuje :D

Jeżeli Ty nie czujesz jakiegoś mięśnia po ćwiczeniu to znaczy ze źle to wykonujesz. Ja nie wiem jak brama na bicepsy wygląda, ale jeżeli rzeczywiście nic nie czujesz to spróbój wziąść i zrobić więcej powtórzeń, np. 20-30 i ró te powtórzenia dokładnie!! Wystarczy że ma sie poprawną technike, a najprostsze ćwiczenia staja sie najlepsze i przynoszą duże efekty. Na przykład biceps u mnie, przez długi okres czau nie było prawie żadnych przyrostów, jedno co szło do góry to... siła. Były już okresy ze robiłem 4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 50kg. dla niektórych może nie jest to dużo, ale jak an 18-sto latka jets to dosyć dużo. Aż wreszcie zeszłem na 30kg. i zacząłem robić serie po 12 powtórzeń i nie zapominałem o dobrej technice. Nareszcie to zaczęło przynosić dobre efekty. A wiec jeżeli uważasz że ćwiczenie jest do dupy, to spróbuj zrobić powoli i dokładnie i więcej powtórzeń, a zobaczysz czy rzeczywiście jest do dupy. Pozdrawiam:)

...ja tam wam zazdroszczę jak po takich ćwiczeniach osiagacie cośkolwiek w temacie masy- jakby nie wykonywał

Jkruko prosze Cie nie ucz mnie ćwiczyć naprawde wykonuje wszystko poprawnie świadczą o tym również moje przyrosty , nie zrozumiesz że poprostu na moje bicepsy te ćwiczenie nie działa ??.. Apokalipsa nie mowie o zdobywaniu na tym masy bo wiadomo wolne Ciężary są najlepsze ale chodzi mi oto że nie spełnia w moim przypadku to ćwiczenie odpowiedniego celu. Czyli wypiętrzenia bicepsów :D

Ja może nie jestem żadnym ekspertem, ale poprosu jak ćwiczenie na Ciebie nie działa to je opuść i zastąp czymś innym i tyle

No nie robie go. Chyba nie wiesz jaki sens miał ten temat -.^ .. Chodziło oto żeby każdy się podzielił ćwiczeniem którego nie lubi, badz nie spełnia to ćwiczenie zamierzonego celu.. Koniec

Aha jak tak to ok:)