Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
125
Witam. Chciałbym poprosić o jakiś mały plan treningowy pod mój sprzęt i warunki + może jakieś wskazówki dotyczące żywienia (np. czego unikać). Mam 16lat 182cm i 55kg wagi :) Strasznie wychudzony jestem, więc na początek chyba dobre byłoby coś na masę. Do dyspozycji mam drążek, krzesła, plecak :). W chwili obecnej jestem w stanie podciągnąć się podchwytem 25 razy i nadchwytem około 15. Pompek zrobię około 40. Trenowałem sobie nieregularnie ot tak dla zdrowia i formy. Teraz chciałbym na poważnie zmienić swój wygląd :D.
Proszę o rady i pozdro
Aha chodzi mi o zbudowanie całego ciała równomiernie, wszystkie najważniejsze partie. Najwygodniejszymi dniami na trening byłyby poniedziałek, środa i piątek.
Zmieniony przez - Klopiec w dniu 2008-04-10 20:27:40
Zmieniony przez - Klopiec w dniu 2008-04-10 20:29:42
Szacuny
9
Napisanych postów
439
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4051
Siema: powiem Ci tak jak na takie warunki mierzysz wysoko.. samymi pompkami i podciąganiem na drążku nie zrobisz masy prędzej rzeźbe.. proponuje a nawet doradzam Ci skołowanie jakiegoś cięższego sprzetu.. bo tak nic nie zdziałasz.. chyba że dobrą dietą.