Poranny trening

Witam chciałbym sie zapytać na temat porannych ćwiczeń

trening mój wygląda następująco

pompki 3 serie /brzuszki 3 serie i hantle x3
wstaje około 6.30 (ale moge wcześniej ) do 7.00 powiniem sie wyrobić

mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia (bo chce je dorzucić)które sprawią że mój dzień bedzie lepszy ?:P (nie zeby były złe) ale poprawiające samopoczucie

jakieś wdechy wydechy rozciagania (jestem laikiem )

dziekuje z góry i czekam na odpowiedzi
dziekuje

po pierwsze to rozgrzewka
pod drugie nie ćwiczysz nóg i pleców i barków
po trzecie po treningu rozciąganie
przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
rób to lub trening podobny z zachowaniem kolejności
ewentualnie trening domatora z atlasu ćwiczeń
no i 30 min może być mało