proszę o pomoc !

dałoby, najlepiej właśnie 3 dni na trening siłowy połączony z aerobami a w dni NT HIIT :p

co do supli masz tse za niecale 30zl na 1,5 miecha

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-10 22:27:57

Silka zawsze pomaga ale w twoim przypadku lepszy jest rower , twister, skakanka, cos w czym twoje cialo pracuje wytrzymalosciowo...oczywiscie cwiczenia z malymi ciezarami nie zaszkodza..

może ktoś mi powiedzieć co to jest ten HIIT bo nie zabardzo wiem o co chodzi :P

Wytrzymalosciowo to zle slowo ;/ chodzi abys angazowal w cwiczenia glownie partie ciala z ktorych najbardziej (najszybciej) chcialbys zrzucic...

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 


To jest HIIT :)

ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY?? :

od 5 do MAX 25min


CO TO JEST JEDEN INTERWAŁ ??:

nazywamy okres jednego przyśpieszenia i jednego oedcinka truchtu np.
30 sek truchtu i 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ

:p

Fat zlazi rowno z calego ciala wiec nie ma sensu aby tylko korzystal z nog

Jego nie powinienes wykonywac na czczo...

dzięki wielkie za pomoc, teraz sobie spróbuje przygotować jakąś dietę, przestanę jeść chipsy itp. i jakiś trening :)

Masz soga na zachete :p
najgorsze pierwsze dni

Chipsy... :( mam po nich zle wspomnienia ...ale mam za to wszystkie pokemony hahah:)