Anonim
Witam prawie pol roku temu naderwalem miesien w prawym barku na silowni i do dzis nie moge cwiczyc jednak do wakacji trzeba sie podrzezbic no bo mnostwo tluszczu mi sie przez zime odlozylo.. co mozna robic aby zrzucic brzuch i troche wagi zostawiajac przy tym sile klatke i rece... myslalem o dobrej diecie niskoweglowodanowej plus codzienne bieganie, brzuszki 3 razy w tygodniu i walka z workiem treningowym 3-4 razy w tygodniu (oczywiscie tylko lewa reka i lekkie rozciaganie prawej) co o tym sadzicie jakie beda efekty ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 189
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 98
Obwód uda: nieistotne
Obwód łydki: nieistotne
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuuzo za duuuuzo
Aktywność w ciągu dnia: Studiuje czasem pracuje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu kontuzji barku przez ok 5 miesiecy sport uprawiam sporadycznie do tego czasu silownia i pilka nozna czasem bieganie
Odżywianie: odzywiam sie na codzien niezdrowo jednak potrafie raz na jakis czas zrobic swietna diete i osiagnac cel
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadciagniecie z niewielkim naderwaniem miesnia nagdrzebieniowego w prawym barku listopad 2007
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to mozliwe dopiero gdy wylecze kontuzje w 100 procentach i wroce do silowni
Stosowane wcześniej diety: bardzo wiele... odchudzajace, kulturystyczne zazwyczaj z powodzeniem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 189
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 98
Obwód uda: nieistotne
Obwód łydki: nieistotne
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuuzo za duuuuzo
Aktywność w ciągu dnia: Studiuje czasem pracuje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu kontuzji barku przez ok 5 miesiecy sport uprawiam sporadycznie do tego czasu silownia i pilka nozna czasem bieganie
Odżywianie: odzywiam sie na codzien niezdrowo jednak potrafie raz na jakis czas zrobic swietna diete i osiagnac cel
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadciagniecie z niewielkim naderwaniem miesnia nagdrzebieniowego w prawym barku listopad 2007
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to mozliwe dopiero gdy wylecze kontuzje w 100 procentach i wroce do silowni
Stosowane wcześniej diety: bardzo wiele... odchudzajace, kulturystyczne zazwyczaj z powodzeniem
Krzysztof Piekarz
49ers
M for Mike
Koniu151
