cel masa, pytanie czy dobrze?

witam. ulozylem nowy plan 5 dniowy kazda partia oddzielnie, wczesniej cwiczylem 4xtygodniowo (klatka,triceps/plecy/biceps/braki,kaptury) nie wiem czy daje rade wiec licze na wasze podpowiedzi
staż 2 lata przemyslanych treningow
2 TYGODNIE PROGRESJA, NASTEPNA DWA REGRESJA CALOSC 8 TYG
brzuch robie praktycznie przy kazdym treningu przeplatam mdzy seriami wiec nie umieszczam go ponizej
Poniedzialek Klatka
Wyc. laweczka plaska 4x12,10,8,8
Wyc. skos w góre hantlami 4x10
Butterfly 3x12,10,10//Pompki na poręczach 3x10
Standardowo na koniec rozciaganie na boki, wzdluz
Wtorek Triceps
Unoszenie na poręczach 4x10
po francusku sztanga zza glowy 4x12,10,8,8
wyciąg uchwyt-sznurek 4x12,10,8,8
Środa Plecy
Podciąganie na drązku podchwytem 3x10
Podciąganie sztangi górnego wyciągu 3x12,10,8
Wiosłowanie hantlami 4x12,10,8,8
Martwy ciąg 3/4x 12,10,8,8
Czwartek wolne
Piątek biceps
Sztanga lamana na modlitewniku 4x12,10,8,8
Unoszenie przedramion hantle 4x12,10,8,8
"Młotki" 3x10
Sobota Barki,kaptury
Wyciskanie hantli na laweczce 4x12,10,8,8
Unoszenie hantli bokiem 3x10
podciąganie sztangi do brody 4x10
tyl barkow-na bramie odwrotny uchwyt prawa reka lewa strona i odwrotnie 4x10
Sztanga przód 5x12,10,10,10,10
Sztanga tył 5x12,10,10,10,10
Niedziela Wolne

Weź się za nogi człowieku. Jeśli twój staż to 2 lata bez treningu nóg to są to 2 lata BEZMYŚLNEGO treningu

za duzo seri na triceps i biceps moim zdaniem ,i barki tez za bardzo skatowane

nie najlepiej sie o**erdalac na treningach. a co do nog to co myslisz ze bedziesz fajnie wygladal jak se spompujesz lydy?

Acidofilny, pytales o komentarz, wiec teraz nie bluzgaj innych za slowa krytyki.
Jak na 2 lata spokojnie sam powinienes umiec napisac trening i wiedziec, ze nog nie powinno sie omijac
Czemu za duzo beeingbig?
Bic/tric po 3 cwiczenia, raczej ok, tymbardziej ze to nie jest po treningu plecow/klatki

nie robie nóg bo mialem problemy z kolanami

No i trzeba bylo tak odrazu :p.
Jak miales problem z kolanami to uwazalbym z mc

Problemy z kolanami. Jasne. A z bicepsem nie masz problemów?

Jak sam zauważył problem z kolanami miał a nie ma już -.^ .. Kolejny ruchacz płaskiej i modlitewnika.. Ja mam rozjepana rzepkę i staw skokowy a przysiady robie tyże że z sztangą do 80 kilo.