proszę o pomoc / trening + odżywki + dieta/ dla początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20

Witam Wszystkich !

Tak samo jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety + doradzenie w wyborze odżywek (kreatyny i glutaminy). Ćwiczę już od 4-5 miesięcy. Brałem już wcześniej kreatynę "cell pump".

moje dane:
wiek: 17 lat
Waga: ok 75 kg
wzrost: 175 cm
biceps: 36 cm

Jestem jeszcze "zielony" dlatego proszę o wyrozumiałość.
< jeśli mój temat jest w złym dziale to przepraszam>

Zmieniony przez - Seint w dniu 2008-04-11 00:50:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

paw7897295

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18189

Poczytaj o diecie, poczytaj o treningu, ułóż plan i dietę, potem ktoś ci to poprawi

...

Szefu15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4185

Witaj!
Nikt tu za Ciebie nie ułoży planu treningowego ani diety.
Poczytaj posty podwieszone. Ułóż sam i daj je do sprawdzenia.

...

grom141

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2033

My jesteśmy od tego żeby Ci doradzić , poprawić a nie żeby Ci układać

poczytaj sobie trochę na forum

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Jak koledzy wyżej.
Poza tym:
Ćwiczę już od 4-5 miesięcy. Brałem już wcześniej kreatynę "cell pump".

Wielkie brawa za zmarnowanie pierwszego cyklu kreatynowego.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

qkamil

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7844

kreatyne sie bierze jak juz ma sie pojecie o treningu i trenuje sie minimum 6 miechow, a z tego co widze to te twoje treningi 4-5miesiecy to bylo takie bezsensowne macahnie, nie ma sie co brac za suple

Mój blog http://www.sfd.pl/qkamil/blog/sylwetka_na_lato_2008-t386529.html

...

Karo0oL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7641 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41205

Tu nikt Ci nie ułoży treningu/diety/suplementacji. Na ewentualne sprawdzenie też masz raczej małe szanse....
[http://www.trener24.pl]
[http://www.dobierz-odzywki.pl]
[http://www.dobierz-diete.pl]
[http://www.dobierz-trening.pl]
Tutaj pewnie uzyskasz kompleksową pomoc. Ale tak na początek poczytaj troche forum, podwieszone posty, www.kulturystyka.pl (atlas ćwiczeń), bo widać że wiedza teoretyczna jeszcze troche kuleje, skoro przy tak małym stażu jestes juz po cyklu kreatynowym.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Na ewentualne sprawdzenie też masz raczej małe szanse....
Z towjej strony moze male szanse, ale jest wiele osob chcacych pomagac i chcacych poprawiac plany. Poza tym sa modowie dzialu, ktorzy rowniez wg mozliwosci staraja sie pomagac