tak czytam i czytam posty na tym forum i wydaje mi się że jest to chyba najlepsze miejsce żeby zadać to pytanie; Co mam zrobić aby schudnąć a sprawa jest nie łatwa ponieważ pracuję jako przedstawiciel handlowy 33lata/180cm/98kg na codzień 70% swojej pracy spędzam za kółkiem samochodu, pozostały czas za komputerem a czas pracy mam nieokreślony, do tego jeszcze własny biznes i na ruch i ćwiczenia czasu już nie mam. Chodzę w wolnej chwili na basen ale jest to 2-3 razy w miesiącu. Co mam zrobić aby zrzucić min.15-18kg???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 33
Waga: 98
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: 100
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: praktycznie żadna-praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w miesiącu po 1,5godz na basenie
Odżywianie: wcześniej jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie zależało mi co jem ważne zebym szybko sobie pojadl. Teraz tylko gotowane, mięso białei ryby gotowane na parze, warzywa na parze, kasze i ryż, nie jem ziemniaków, białego pieczywa.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ogólnie ok ale mam 4x podwyższone Alaty i Aspaty w związku z tym wystąpiły problemy z wątrobą
Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym nadal chodzić na basen i zacząć chodzić na siłownie min. 3 razy w tygodniu po ok.1-1,5 godz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dieta kapuściana i inne specyfiki niesprawdzone z allegro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie jest możliwe a nie próbowałem bo kompletnie na tym się nie znam
Stosowane wcześniej diety: lewatywa