Poproszę o ocene suplementacji.
Dni treningowe:
rano na czczo:
cell pump 10g
bcaa olimp 4 x caps 1100
< 30 min >
śniadanie
BCAA 4 x 1100 caps
HMB biogenix 2 caps
< 30min >
trening
od razu po treningu (przed stretch'ingiem) cell pump 10g + 40g carbo bx (z tauryną i rybozą)
HMB 2 caps
przed snem:
BCAA 4 caps
ZMA apteczne
Dni nietreningowe:
rano na czczo:
cell pump 10g
bcaa olimp 5 x caps 1100
HMB 2 caps
< 30 min >
śniadanie
po południu
cell pump 10g + olimp taurine 1 caps 1500
przed snem:
BCAA 5 caps
ZMA apteczne
HMB 2 caps
Dni treningowe w planie na poniedziałek, środa, piątek
We wtorki, czwartki wieczorem treningi judo i pomóżcie zdecydować czy suplementować je jako trenigowe czy nietreningowe.
W dni treningowe nie daje tauryny, z capsa po treningu, bo myślę, ze w tym Carbo i samym CP jest go dość, ale jak sie mylę poprawcie.
Spotkałem sie z opinią, ze HMB z BCAA nie ma sensu brać, ale biorę już troche czasu, a aby przynbiosło efekty ponoć trzeba długo się tym HMB suplementowac i nie wiem czy na czas cyklu przerwać (słyszałem że kreatyna wzmaga działanie HMB)
"Czy przez ten trening można dostać biegunki? Bo ja dostałem ale nie wiem od czego."