Kobieta - Sylwetka

Witam!

Poszukuję dobrego treningu aby wyrzeźbić ciało. Chciałabym uzyskać zgrabną sylwetkę, zaakcentowaną przez widoczne mięśnie, tylko jak tego dokonać? Przy wzroście 160 i wadze 44 kg?? Marzą mi się ładne wyćwiczone nogi i jędrny tyłek, jak również ładne ramiona i wyrzeźbiony brzuch (jest płaski, ale nie specjalnie coś na nim widać :P:P:P)

Czy w moim wypadku umięśniona sylwetka jest możliwa do uzyskania?
Proszę o pomoc i wskazówli.

Pozdrawiam

A czemu nie , zadbać w diecie o większa ilość białka, czyli budulca dla mieni i ćwiczyć, ćwiczyć ćwiczyć siłowo. W ten sposob po paru miesiącach uda ci się uzyskać troszkę mięśni, może 1-2kg więcej Rozumiem, ze zamierzasz uzyskać jak najwięcej mięśni w warunkach domowych ?

Nie musi być to koniecznie w domu. Tylko ja kompletnie nie wiem od czego zacząć :P.

W dziale odzywianie i odchudzanie masz podwieszone linki o zsadch ukladani diety. Jezli nie chcesz byc fitnesska nie musisz sie trzymc scisle tych zasad (to tak miedzy nami ), ale warto wiedziec jak zwiekszyc ilosc bialak ile mniej wiecej klorii nam potrzeba i generalne zasady 10 przykazan zywieniowych trzymac.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jezli jestes poczatkujaca na silowni najlepiej zaczac od ACT
Cos takiego jak tu jest opisywane, nie ma znczenia, ze dla odchudzajacych sie to dla kazdego poczatkujacego dobre
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html