Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Jest zasada że sie nie powinno ćwiczyć dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył.
Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem):
-klatka + triceps;
-plecy + biceps;
-barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);
-nogi + łydki;
Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem.
Jak chcesz zrobić wszystkie partie pożadnie to niestety, ale trzeba to wszystko ładnie rozdzielić i odizolować od siebie.
To moje zdanie na ten temat, co wcale nie znaczy że musie być dobrze od strony teoretycznej
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-11 16:39:12
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
163
Ale własnie zalezy mi na tym aby w planie był dzien na którym cwicze
BICEPS TRICEPS. Zalezy mi na tym ponieważ bieceps coś nie chce rosnośc, a zastosowanie metody Mashwiego i superserii powinno "zaboleć"
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
do Rafał_B:w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy Klatka + plecy nie jest zle,ale lepiej by bylo zamiast plecow nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada.
A jesli tak jak zaproponowales
-klatka + triceps; OK
-plecy + biceps; PLECY
-barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS
-nogi + łydki; NOGI LYDKI
Tylko ze kolejnosc inna troche i byloby ok.
Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem. Nie dawaj mu nawet takich rad.
do autora: BICEPS TRICEPS. Zalezy mi na tym ponieważ bieceps coś nie chce rosnośc Przyrosty masy zaleza od diety, trening nie jest najwazniejszy.
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Kolego przeczytaj może jeszcze raz moje wypowiedzi i daj sobie na wstrzymanie zanim jeszcze raz coś wyrwiesz z kontekstu, bo wiem co napisałem i niby jakich rad mam mu nie dawać bo, nie bardzo rozumiem.
EDIT:Co do mojego pytania o trening splitem, to musze to sprostować - sorry,mój bład, ale pomyliłem tylko pojęcia.
Jeśli chodzi o reszte to zdania nie zmieniam.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-12 13:58:35