ladowanie tluszczami

nie raz juz przewijal sie ten temat, pozostajac bez odpowiedzi


natknalem sie na wypowiedz Dave'a Palumbo, wg niego miesnie na diecie nie robia sie plaskie od braku glikogenu tylko od braku niezbednych kwasow tluszczowych

Most people get "FLAT" when they diet, not so much because of glycogen depletion.....but more so because of intramuscular fat depletion. When you maintain adequate intramuscular essential fat levels, the muscles feel "full"...


to dosc ciekawa teoria, nie raz spotkalem sie z podobnymi informacjami iz ladowanie tluszczy napelnia miesnie i jest czesto stosowane przez zawodowcow


czy ktokolwiek probowal takiej metody? z tego co wiem stosunek o3 do o6 powinien byc 1:1

fat ponad 300g dziennie zdarzało się jeść, węgla zero - płasko.



pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 00:15:30

co to byl za fat? tu chodzi o ladowanie konkretnymi tluszczami

nie robiles nigdy ladowania na ckd?

ja? robilem ale weglami, nigdy jeszcze nnkt sie nie ladowalem stad pytanie czy to dziala

kiedyś głównie nnkt , obecnie głównie zwierzęce,
różnicy nie ma imo.

pzdr/

Coś w tym jest. Sam zawsze po 6 tygodniach diety mam wielką chrapkę na kurczaka pieczonego w skórze, dobrze przyprawionego z bajerami, lub jakieś pęto suchej wygrillowanej kiełbachy. Moim zdaniem najlepsze jest mięcho średnio tłuste. Efekt jest taki że czuje mięśnie jakoby pełniejsze. Co ciekawe po smażonych rzeczach takiego efektu nie ma. Robie tak bo po 6 tygodniowym cyklu treningowym + diecie czuje się "wysuszony". Teraz już wiem dlaczego ;)

to nie tluszcze powoduje ze miesnie sa pelniejsze ale oszczedzania bialka ktore sie przemieniaw czesci w glukoze i glikogen,i jest oszczedzane gdy dodajemy nagle duzo fatu,gdy nie jemy tyle fatuto bialka i male ilosci wegli sa odrazu spalane i nie wejda do miesni by je napelnic,proste
tluszcz nie posiada mozliwosci wiazania wody ,dodatkowo wieksze spozycie fatu moze powodowac lekki wzrost testosteronu i to wplywa tez na pelnosc,oraz kwasy omega 3 powoduja lepsze odkladanie glikogenu

ladowanie tluszczami wystepuje zapewne przy dietach low carb z dodatnim bilansem kcal.a stosowalem takową, o dziwo byla swietna pompa w czasie treningu(spodziewalem sie odwrotnych skutkow) i uczucie twardosci, wyglad -"nabite" miesnie ale nie skora, ktora pozostawala cienka.
obecnie laduje duzo tluszczy z orzechow, oliwy. miesnie nie sa plaskie ale weglowodanow tez laduje sporo.
nie przeliczam proporcji o3 do o6 takze nie wiem jak to wyglada.

z tego co wiem stosunek o3 do o6 powinien byc 1:1

na wykładzie mialem ze powinien byc 5:1