PALENIE SKORY NA PLECACH

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ostatnio czuje na plecach, glownie w jednym miejscu palenie skory, jakby mi ktos jakies igly wbijal w plecy. Opalac sie nie opalam, mam diete z duza iloscia kalorii, czy moze to za duzo witamin?

DIETA:

1. PLATKI OWSIANE 100g
OWOC
ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM

TRENING

2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM
SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA
BANAN

3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA

4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA

5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM

do tego ok. 60 gr orzechow dziennie

okolo 4tys kalorii. Tak chodze na silownie, ale nie biore i nie bralem zadnych niedozwolonych srodkow

Pozdrawiam

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

Powiadasz ze masz diete

Jezeli tam jest 4k klc to ja jestem krolowa angielska. Chyba ze opier.dalasz 2 sloiki tego dzemu, ktory w zestawieniu z bialym chlebkiem jest ogolnie najwazniejsza rzecza jadlospisu

Sorry, wiem ze nie takie bylo pytanie, ale nie moge sie powstrzymac jak ktos wciska mi ciemnote.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Banan 121
brokuly 31
Ryz brazowy 960
Piers z kurczaka 260
Serek wiejski 180
Omega 3 25
brazowy chleb 166
Owsiane platki 300
Sok pomaranczowy 80
maslo orzechowe 180
Protein Shake 300
Tescos mleko 125
Dzem 280
Bialy chleb 280
Owsiane z odz bialkowa 120
Olive Oil 238
Orzeszki 310

Prosze dodac:)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

bialy chleb i dzem jest tylko po treningu bo takie weglowodany nam sa wtedy potrzebn, w dzien nietreningowy zamieniam na wegle o niskim IG a kalorycznosc posilku zostaje taka sama . Diete mam dokladnie ulozona i kalorczynosc sie napewno zgadza:)

kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze)
Bialko 240g
Wegle 566g
Cukry 100g
Tluszcz 106g
Blonnik 43g

Pozdrawiam i prosze o odp na pytanie u gory. Teraz mozesz dac soga za pomylke:P

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie dodalem wheetabix, batoniki owsiane do ozdywki bialkowej:) i wychodzi kalorycznosc

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

Dobra, sorry, ja nie mam w zwyczaju wliczac do diety tzw pustych kalorii, czyli wszelkich mleczek, soczkow, czy dzemikow itd. Dieta dla mnie jest zla, ale jezeli sluzy coz mi do tego.
A co do pytania ja tu jestem tylko przejazdem

Soga nie dam bo nie mam abona.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dzem i sok ( czytaj weglowodany o wysokim IG) to podstawowe kalorie po treningu, a nie puste, mleko zrodlo wapnia i wazne bialko kazeinowe, ktore warto laczyc z odzywka bialkowa bo sie dluzej wchlania.

Fajnie jakby ktos sie wypowiedzial o moim problemie

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

Maltodekstroza - tak, banan - tak, ale nie biale pieczywo i slodkie dzemiki. Czegos kolego chyba nie rozumiesz.
A mleko to takie zrodlo wapnia ze ->

I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny.
Tak samo opakowanie serka wiejskiego na noc to dla mnie zadne zrodlo bialka. Ale twoja dieta - twoja bajka, nie ten dzial zeby to tu oceniac.
Odpowiedzi nie znam

...