Pomoc z treningiem

Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge dac 15kg max na jeden,( chyba ze kupie sobie wieksze ciezary).
Edit: zapomnialem dodac:
wiek: 18 lat
wzrost: 185cm
waga: 95kg

moj niby trening :p
poniedziałek -
rozpiętki 5 serii 15 powtórzeń
pompki- 60 pompek 3 serie po 20
bieganie
no i aerobiczna 6 weidera
wtorek
aerobiczna 6
środa-
biceps młotkowym uchwytem-
biceps na kolanie- 5 serii 15 powtorzen
aerobiczna 6 weidera
czwartek
aerobiczna 6 weidera
piątek
triceps zza pleców - 5 serii 15 powtórzeń
bieganie
aerobiczna 6 weidera
sobota
aerobiczna
niedziela
aerobiczna


Zmieniony przez - Celcik w dniu 2008-04-12 12:05:59

Bez sprzetu ciezko sporo zdzialac aczkolwiek nie oznacza to iz nic nie da sie zrobic. Masz tutaj linka z gotowym treningiem domatora:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 
Tutaj wszystkie inne potrzebne informacje:
www.kulturystyka.pl/atlas/
Uloz teraz plan na podstawie treningu domatora z wykorzystaniem hantli ktore posiadasz. Zadbaj o diete i bedzie git.

pozdrawiam