cwiczenia na nogi - HELP

witam. mam 183 cm wzrostu, 76 kg wagi i 17 lat. jestem sredniej budowy, lekko szczuply mozna powiedziec. i otoz mam taki problem. wydaje mi sie ze moja lydki sa za grube co do reszty. jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic? ogolnie cale nogi mam takie jakby lekko zagrube. pomozcie z gory dzieki :)

Powiększ resztę ciała żeby nogi wydawały się mniejsze :)

Albo połącz trening masowy na górne partie z treningiem na rzeźbę nóg. Rób dużo powtórzeń małym obciążeniem a łydki na przykład rób na steperze- stań na nim na palcach i starając się nie zmieniać wysokości kolan obciągaj palce na zmianę. Wtedy ładnie się rzeźbią.
Poza tym uważam, że przyczyną takiej budowy ciała jest oczywiście genetyka- ja mam na przykład chude nogi w stosunku do reszty, więc ogromnych zmian bym się nie spodziewał, ale jakieś na pewno się pokażą.

biegaj na dluzsze dystanse

na rzeźbę jest dieta + aeroby

. jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic?

biegaj a na łydki np wspięcia na palce


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:44:38