posilek po treningu

jak wciskacie w siebie 200g ryzu i 150g miesa + warzywa ???

bijesz sie lyzka po ryju az nie zjesz xD

Jesz albo nie, proste.
Jak nie mozesz nie ma sensu w siebie wciskac, musisz zmienic proporcje w diecie

A co to za problem ?

Przede wszystkim nie wolno się zmuszać. Je sie tyle, an ile pozwala nam organizm. Posiłki spożywa się powoli i przestaje wtedy, gdy czujemy, że jesteśmy syci. Lepiej zjeść mniej, niż napchać się na siłe i chodzić "nabitym" jak balon przez kolejne kila godzin.

Jedz tyle ile możesz. Z czasem jak bedziesz stopniowo zwiekszać porcie - przyzwyczaisz do tego i nauczysz organizm.

POzdrawiam

to ok 900kcal na co Ci tyle? warzyw w okolicach treningu sie nie spozywa - szkoda miejsca w zolądku.Jesli juz naprawde musisz tyle jesc to spróbuj sobie to rozłożyc na 2 posilki z powiedzmy 30 minutową przerwa,bo na raz sobie nie poradzisz przynajmniej na poczatku.Mozesz tylko sie zrazic do ryzu.Pozdro