Posilek po porannych aerobach

Witam. Wiem, ze temat walkowany z milion razy ale dalej nie jestem pewien.

Moje pytanie dotyczy porannych aerobow. A dokladniej co po nich zjesc?? Bezposrednio po aero jakies WPC czy "normalny" posilek (wegle,bialko , tluszcz, oczywiscie wszystko zgodnie z dieta). A moze po aero wstrzymac sie z posilkiem 30-45 min?? Czytalem, ze wtedy tluszczyk jeszcze lepiej sie pali??

zalezy od diety jaka stosujesz
od priorytetow jakie masz
od poziomu bf
itp itd

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc
cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat.
cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej
dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta tluszcze

Pozdrawiam

jezeli masz wysoki bf to nic nie jedz przed
jezeli masz bf <10% mozesz zapodac bialko jakies

a po aerobach? co najlepiej? cel - redukcja

najlepiej nic
chyba ze masz duza mase miesniowa to wtedy proteiny i tluszcze /gdy jestes na diecie low carb/ lub proteiny i wegle /gdy jestes na diecie low fat/

wszystko zalezy od wielu czynnikow nie ma jednej recepty dla wszystkich

i z godzine po aero dopiero posilek wg. diety tak?

a co jesc pomiedzy treningiem silowym i aerobami robionymi zara ponim?cel sila i rzezba

Cel to redukcja. BF jest spory. A co do diety to:
bialko 2,5g/kg
wegle 2,5g/kg
tluszcz 1g/kg

Zmieniony przez - npp w dniu 2008-04-13 08:31:55

ja preferuje posilki bialkowo/tluszczowe ktore nie podbijaja poziomu insuliny tak jak robia to weglowodanowe co przeklada sie na dluzsze spalanie fatu i lepsze efekty redukcyjne takze proponowalbym wlasnie taki posilek a po jakim czasie to juz zalezy od tego jaki masz stosunek masy miesniowej do tkanki tluszczowej jezeli jest on wysoki to posilek powinienes zjesc w miare szybko natomiast jezeli przewaza tluszcz nad miesniami to sie nie martw o posilek az tak bardzo mozesz go zjesc do godziny po choc to oczywiste ze im pozniej zjesz tym wiecej zredukujesz masy ;)