Dieta do oceny + pytanie

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po ostatnim posiłku. Oto dieta:

Śniadanie:
Jaja kurze całe 200g
Boczek wędzony 30g
Ogórek 40 g
Burak 25 g
Margaryna RAMA 5 g

29,545 Białka 39,155 Tłuszczu 5,555 Weglowodanów 491,6 Kalori

II Posiłek <szkoła>
Jabłko 200g
0,8 białka 0,8 tłuszczu 24,2 węglowodanów 94 kalorii

Obiad
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g
Marchew 20g
Ogórek 20g
Papryka czerwona 20g
Ziemniaki wczesne 20g

43,96 białka 2,78 tłuszczu 6,9 węglowodanów 228 kalorii

II Obiad
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 185 g
Kiwi 90 g

40,585 białka 2,855 tłuszczu 12,51 węglowodanów 236,3 kalorii

Kolacja
Tuńczyk w wodzie 100g

21 białko 1,2 tłuszcz 0 węglowodany 97 Kalorii

Ogólny bilans:
136 białka 47 tłuszczu 49 węglowodanów 1147 Kalorii

W mojej diecie zrezygnowałem z mleka oraz przetworów mlecznych , które bardzo lubie... Proszę o ocene i wskazanie błędów.














Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu , codziennie po około 30 min

Odżywianie: odżywiałem się dobrze , chude mięsa , ryby , warzywa

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dziennie około 1 - 1,5 H na trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke gainera , ale to nie ta historiaa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: jedna ułożona na sfd

odświeżam

po raz 2... Jest tu KTO!?

Przeciez jest niedziela spokojnie odpoczywaja ludzie.
Dlaczego pytasz o czas wykonywania cwiczen? nie masz go ustalonego?

Nie mam , chodzi mi o to czy np. zamiast rano moge zrobić areoby około 16:00 i czy efekt bezie podobny

Tak