TRENING A'LA BIC44^^ wyraź swą opinię:)

jako że powszechnie wiadomo,że wc jest znakomitym miejscem do przemysleń różnorakich,
ostatnio podczas posiedzenia naszła mnie myśl zmiany treninguj

jako,że ćwiczyłem splitem,nie mam ochoty na fbw i nie chce mi sie sprawdzać maxów do hst postanowiłem coś pokombinować.

ogólne założenia
dni ciężkie: 5-10powt z średnio dużą intensywnością i ciężarami
lekkie: 10-15 z średnio niską intensywnością i takowymi też cięzarami

trening sprawdze w przyszłym tygodniu najprawdopodobniej.

dzielcie się swoimi refleksjami:D


większa wersja:
http://img168.imageshack.us/my.php?image=duyec1.jpg

zdr!

bic44 - to od skosu ujemnego taka klata jak w profilu ?

Nogi za lekko troche.
Triceps:
Atlas nadchwyt
atlas podchwyt ??

no na trice to je ściąganie drążka wyciągu górnego,tylo pisać mi się nie chciao

nogi nie będą lekko ćwiczone,bo jestem zwolennikiem cięzkich siadów,
żadnych wyprostów na maszynach nie bedzie jeszcze długo,
za jakiś czas o wykrokach sie pomyśli ewentualnie

PS
cel masa oczywiście

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 13:31:50

Po ciężkich siadach i dwóch wyciskaniach na klatkę nie wiadomo, jak to będzie z barkami i tricepsem. Nie chodzi nawet tyle o zmęczenie fizyczne, ale o brak chęci do wykonywania innych ćwiczeń.
Jak ma się sprawa ilości serii?

nie ma takiej możliwości

ilość serii ukształtuje praktyka,wstępnie będzie ona na pewno mała.

bic44 czytales moze 3 nr kifa tam byl podzial wlasnie trenigow na 6 dni i kazda partia najlpier lekko a na nastepny dzine ciezko ..podobne jest to troche..pzdr

a nie nie,to autorskie jest

a kify na siłce mej leżą na półeczce zawsze, to sobie zobacze przy okazji

nie no klata w profilu extra xD

Idealna

nie ma jak to ****a merytoryczna dyskusja

panie jak mnie cisnie wogole bicu44 w pitek klate machamy zeby nie bylo jak przyjade z wawy