Fbw, 2 dni, do poprawy

Niestety mam możliwość ćwiczenia tylko dwa razy w tygodniu. Powiedźcie czy ten trening do czegoś się nadaje. Starałem sie wzorować na artykule georgu.


pn
wyciskanie sztangi 3s
wyciskanie sztangielek 2s (takie na barki, nie na klatkę :) )
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 2s
podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 2s
ściąganie drążka szerokim nachwytem 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
prostowanie nóg w siadze 2s
przysiady ze sztanga 2s

sr
wyciskanie sztangi, skos 3s
unoszenei sztangielek w opadzie tułowia 2s
wyciskanie francuskie hantli w siadze 2s
unoszenie tułowia z opadu 2s
wznosy barków, szrugsy 2s
wypychanie ciężaru na suwnicy 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

https://www.sfd.pl/Trening_aerobowy_+_masa._HELP-t398186-s2.html
przeglądnij sobie, tutaj jest ulożony trening na 2 dni w tygodniu dzięki pomocy "rion10", wielkie pozdro dla niego.

Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-13 13:36:52

Niezbyt dobry ten plan, cwiczenia srednio dobrane kolejnosc w obu dnaich rozna. Skorzystaj z gotowego planu georga i tak bedzie najlepiej.

pozdrawiam

No dobra, zauważyłem, że tam nogi z bicepsem mam poprzestawiane :)
Co jest tutaj złego w takim razie? Zaznaczam, że nie chcę martwego ciągu, bo strasznie nie lubię tego ćwiczenia.

Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma. Trudno rownie efektywnie zastapic MC. Daj plan jeszcze raz w poprawnej kolejnosci to szybko przejrze i poprawie.

pozdrawiam