trening na mase przerwy

czy podczas przerw pomiedzy seriami morzna wykonywać ćwiczenia na innom grupe mięśniową???
np wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 przerwy 120S i czy jak odpoczywam te 120s czy moge sobie brzez ten czas np aktony potrenować czy lepiej nie?? w treningu fbm

aktony czego ?

aktony?? znaczy barki NP. przednie wyciskanie z za karku sztangi momiędzy tymi przerwami morzna tak albo czy się opłaca czy nietrace zadużo masy albo czy się nieprzetrenuje??

aktony to są rózne częsci jakiegos mięsnia jesli ma on rózne przyczepy poczatkowe - a nietylko barki sa takim miesniem.

nie radze tak robic, chociazby z tego wzgledu ze podczas wyciskania na barki rowniez jak i podczas wyciskania na klatke pracuje triceps no i sama klatka oraz przednie aktony miesni naramiennych - zarowno w wycisku na klatke i na barki.

po to robisz przerwe aby energia w postaci adenozynotrojfosforanu zdązyła sie odnowic a tak nie dajesz jej szans. i trening zmarnowany.

sa metody polegajace na superseriach czyli wykonywaniu dwoch roznych cwiczen na te samą (bądz serie łączone - dwa cwiczenia po sobie na inne) partię, jednakze robi sie najczesciej z tym 1 cwiczenie na trening i raczej sluzy to zdobywaniu wytrzymalosci miesniowej.