Francuskie wyciskanko - problem.

Witam, mam problem przy francuskim wyciskaniu. Mianowicie nie potrafię świadomie napinać tricepsa podczas opuszczania/wyciskania sztangi. Przy francuzie chce angażować cały triceps.

Powiedzmy, że zaczynam od pozycji startowej czyli ręce ze sztangą prostopadle do ławki, wyprostowane. Zaczynam ruch, łokcie cały czas dość blisko klatki, nieruchome, zginam same łokcie do czoła powoli i dość szybki wyprost(nie do samego końca) itd. To jest dobrze, czy powinienem podczas opuszczania łokcie przesunąć trochę w strone głowy? I kurcze własnie nie wiem jak te tricepsy napinać bo jest to dla mnie takie dziwne uczucie jakbym chciał poruszać uszami no, ale nie wiadomo jak sie za to zabrać heheheh coś takiego można rzec:D:D

Z góry dziekówa za pomoc, mam nadzieje, że wybrałem odpowiedni dział bo mam z tym problemy od zawsze:/

w tej fazie rzeczywiscie jest to trudne...

ja osobiscie robiac kiedys to cwiczenie trzymalem lokcie caly czas w miare nie ruchomo izolujac na maxa prace tricepsow przy czym skupialem sie na max na technice na triceps w sumie nie narzekam, lecz teraz nie moge wykonywac tego cwiczenia ze wzgaledu na stawy lokciowe

im mniej ruszasz lokciami tym wiadomo bardziej izolujesz prace tricepsow

Pewien znawca jakiś czas temu napisał, że należy w odpowiedni sposób poruszać łokciami gdyż wtedy angażuje się wszystkie głowy.

Tego dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, tak konkretniej.