Direta do oceny

1/- 8:00 rano, śniadanko
-100g płatków owsianych 211kcal - 70gr wegli -
- orzechy włoskie 300kcal// 30gr tluszczu
-3 jajka 100kcal - 10gr bialka
- mleko 200ml - 80kcal

2/- 11:30~, szkoła
- Cheleb razwoy 220klckal//50gr wegli
- orzechy włoskie 300kcal// 30gr tluszczu
-150g pierś z kurczaka 150 kcal// 30gr bialka

ok 1300 -
orzechy włoskie 300kcal// 30gr tluszczu

3/- 15:00 obiad przed-treningowy,
-100g makaronu 400kcal// 70gr wegli
-150g~ Piersi z kurczaka 150 kcal// 30gr bialka

4/- 17:00 posiłek po-treningowy
-100g ryż brazowy 330kcal// 70gr wegli
-150g pierś z kurczaka 150 kcal// 30gr bialka

5/- 20:00~ kolacja
-tunczyk w wodzie 100kcal// 20gr bialka
- Cheleb razwoy 450 kcal/ 100gr wegli
-warzywa
- 10ml oliwy z oliwek - 90kcal/// 10gr tluszczu


6/- 23:00~ posiłek przed snem
- 200 twarogu 200kcal// 40gr bialka
- warzywo
-10 ml oliwy z oliwek 90kcal/// 10gr tluszczu

kumpel pyta co myslicie o takiej diecei

Waga pacjenta ok 85kg, typ budowy lekkie sklonnosci do tycia.

pozdro

zadnych zastrzezen ??:)