A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-uginanie ramion podchwytem na wyciagu stojąc 5x5
Praktycznie jest sciagniety od jednego z uzytkownikow. Dolozylem tylko po jednym cwiczeniu na biceps i triceps.
Mam za soba kilka tygodni podstawowego FBW, teraz chce wersje 5x5.