weglowodany w postaci kasz

Jestem na diecie redukcyjnej jem 4-5 posiłków
śniadanie: kasza(gryczana)100g/płatki owsiane na wodzie
II śniadanie: soki(pysio,Kubuś)/jogurt/jabłko albo owoc jakiś
Obiad:(po treningu) kasza gryczana ok 100g/ zupa jarzynowa
Kolacja:ser biały chudy(50-60g)/ chude mięso.

Ćwiczę 6xw tygodniu (40 min skakanka, A6W, Expander, wznosy tułowia, skłony boczne) razem ok 1h 15min

Z diety wykluczyłam make, słodycze, ciasta, ograniczam mięso, nie łączę białka z węglowodanami. Pewnie za mało białka ale nie wim gdzie je dorzucić


Zmieniony przez - 73kasienka w dniu 2008-04-13 16:06:15

moim zdaniem powinienes zamiast kubusia i jabłka na 2 sniadanie
zjesc cos z białeczkiem
i mam pytanie w jakim celu ograniczac mieso?
i na sniedanie zamiast platkuw albo kaszy tez zjedz cos z bialkiem

na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka
na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby
na kolacje bez miesa

aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05

nie ma to jak dwóch znawców.
73kasienka widze jakieś porady po***ów z naj czy przyjaciółki rodem 7kg w tydzień.
https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)
za duzo zeby poprawiac lepiej poczytaj i zmontuj nowa diete a tych co oceaniali w tym poscie nie sluchaj

dzięki za ocenę

jak hcesz schudnac to staraj sie jesc mniej wegli