jestem tu nowa czytam forum juz od 3 dni obliczyałam sobie już zapotrzebowanie wyszło 1700 kalorii - 500 redukcje (nie wiem czy to dobrze) proporcje B560, W560 i reszta tłuszcze (własciwie to tego tez nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam )
mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym schudnąć 10-15 kg , prosze więć o odpowiedz czy to wszystko dobrze wyliczyłam
dziekuję z góry
Płeć: Kobieta
Wiek: 32
Waga: 70
Wzrost: 160
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 85
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pedałuje na orbitreku około 20 min dziennie
Odżywianie: jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek 3 g tygodniowo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: aż mi wstyd ale dałam sie naciagnąc na puszke herbalifu + błonnik więc ją jem bo juz mi szkoda tych pienizy co wydałam ale mam tylko 1 puszke więc za 4 dni ja skończę już