Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.
...
Napisał(a)
Witam. otoz zblizaja sie wakacje a jestem endomorfikiem i troszke tego fatu sie nazbieralo... a na wakacje trzeba jakos wygladac. I czy endomorfik moze naprawde dobrze wygladac bez fatu? prosze o podanie jakiegos linka na aeroby bo niewiem ogolnie o co w nich chodzi i jakie cw moglby jeszcze wykonywac zeby spalic tluszcz? o diecie juz wiem prosze o pomoc w cwiczeniach
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rzezba = w twoim przypadku najlepiej plan typowo silowy + aeroby(rower,biegi,basen) + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To wszystko jesli chcesz cos wiecej wiedziec o aerobach to masz wyszukiwarke.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
z aerobow polecam z poczatku 3x[jesli nigdy nie robiles] w tygodniu truchty po 25 min. z tętnem ok 130-140
w miare czasu zwiększasz ilosc aerobow - do 6-7 na tydzien nawet
zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") poczytaj o nim dokladnie chociazby na naszym forum, stosuj go dodatkowo chociaz 2x tydzien (najlepiej jakbys w te dni tez zachował trening aerobowy ten trwajacy dluzej) ale z poczatku moze być na zmiane.
dieta redukcyjna + trening na silowni nakierunkowany na mase/sile
w miare czasu zwiększasz ilosc aerobow - do 6-7 na tydzien nawet
zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") poczytaj o nim dokladnie chociazby na naszym forum, stosuj go dodatkowo chociaz 2x tydzien (najlepiej jakbys w te dni tez zachował trening aerobowy ten trwajacy dluzej) ale z poczatku moze być na zmiane.
dieta redukcyjna + trening na silowni nakierunkowany na mase/sile
...
Napisał(a)
a jakie beda straty w masie??
Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.
...
Napisał(a)
Jak wczesniej jechales planem na mase to zostan przy tym planie i dodaj 3x aeroby, zacznij z takim bilansem jaki miales (i tak aeroby wymagaja dodatkowej energii) i stopniowo redukuj ilosc kcal w diecie wraz z uplywem czasu. Expertem nie jestem ale tak to widze ;p
...
Napisał(a)
Odpowiednią dietą i suplementacja mozna zminimalizwac spadki masy ale tak czy inaczej lekkie będą
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
masy tlusczowej - zycze jak najwieksze spadki
miesniowej - moze nawet ci cos podrosnie zalezy tutaj od odzywiania i rzecz jasna poziomu redukcji, bo jak chcesz zejsc ponizej 10% tluszczu to bedzie ciezko bez ostro przestrzeganej diety o zachowanie masy.
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-14 14:18:03
miesniowej - moze nawet ci cos podrosnie zalezy tutaj od odzywiania i rzecz jasna poziomu redukcji, bo jak chcesz zejsc ponizej 10% tluszczu to bedzie ciezko bez ostro przestrzeganej diety o zachowanie masy.
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-14 14:18:03
...
Napisał(a)
Ja nie mam zbyt duzo tluszczy chce tylko miesnie uwidocznic bardziej
(''); wiem mysle ze poziom redukcji nie bedzie zbyt wysoki
(''); wiem mysle ze poziom redukcji nie bedzie zbyt wysoki
Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.
Polecane artykuły