Pierwszy cykl z kreatyna plus dieta

Witam!
Chcialbym prosic o porade w doborze suplementu i krotko jak ustawic diete. Mam 19 lat wzrost 180 waga 72kg. Starz na silowni grubo ponad rok. Chcialbym siegnac po jakis suplement ale nie wiem od czego najlepiej zaczac. Zalezy mi na przybraniu troche masy. Myslalem o cyklu ok 6 tyg. Jak do tego powinienem sie odzywiac? Ile np bialka na 1kg masy ciala itp. Kolejne pytanie czy moge brac rownoczesnie capivit hydrocontrol (mam nadmiernie wysuszona skore wiec to biore) no i witaminy vigor plus o ile si enie myle ale top hcyba nie koliduje w zaden sposob? Z gory dziekuje za wszelkie porady :)
Pozdrawiam!
Piotr

Co do diety:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html


Na pierwszy cykl mozesz kupic jakies mono
Vitalmaxa wszyscy chwala, chyba ze wolisz kapsy to Olimpa MC.

Vitaminki i capivit nie koliduje

ok zatem z dieta sobie poradze a co do kreatyny to Vitamax w jakiej jest formie i ajk go zazywac przy cyklu 6tygodniowym? ile musialbym tego kupic? a do tego musialbym cos dorzucic? Czytalem ze czesto bierze sie z kreatyna jakies bialko. Co myslisz?

vitalmax jest w proszku lub tabletkach.
Najlepiej wychodzi w prochu.
Kup puche 500g za 40zł
Dawkowanie:
W DT:
5g na czczo i 5g po treningu

W DNT:
5g na czczo i 5g w porze treningu



Co do bialka to jesli nie masz odpowiednio zbilansowanej diety, to wtedy kupujesz bialko i uzupelniasz braki

Vitalmaxa wszyscy chwala
nie wszyscy, nie wszyscy :D
kreatyny powienienes kupic ok 500g i brac po 10g dziennie. Bialko mozesz kupic, jezeli z diety nie bedziesz mial wystarczajacej jego ilosci

kto nie chwali?
ok to wiekszosc

ok Panowie dzieki bardzo :)

zatem skupie sie na diecie zeby wszystkiego bylo pod dostatkiem ;) dzieki jeszcze raz.
Pozdrawiam!

a co myślicie o cell pumpie z BX lepszy od krety z vitala??

czy może kreta z universala??