superserie wolnymi ciężarami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1290

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AdolfiQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4555

Witam
Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga).

Pozdrawiam,
AdolfiQ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomek710

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1068

Proponuje:
Biceps-prosta sztanga+tric-w leżeniu prostowanie od czola
biceps-hantelek oparty o kolano+Tric-prostowanie przedramienia z za głowy.
Ja tak robiłem i dobrze poszło:)Wybierz to co najlepiej ci pasuje i odpowiada.Pozdrawiam

...

AdolfiQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4555

No myślę, że ten zestaw będzie dobry, ale chciałbym jeszcze jedno ćwiczenie i na bica i na trica.

...

ziomek710

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1068

To możesz dać unoszenie hantelka ze skretem nadgarstka + w opadzie tułowia prostowanie przedramion

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). -dowolne ćwiczenia na te partie,wykonywane wolnymio ciężarami naprzemiennie