Przygotowania do wielkiej wyprawy ! ! ! Proszę o rady ! ! !

Witam wszystkich forumowiczów.

Na poczatku trochę o sobie. Maciek, lat 22, kocham sport. Dużo ćwiczę. 3x siłownia, 2x bieganie, 1x basen w tygodniu. jak jest ciepło oczywiście wskakuję na rower. Robię wtedy długie jazdy ok 40 - 50 km.
Ale ostanio pomyślałem sobie zeby pojechac na wielką wyprawę Łódź-Wrocław (we wrocku mam rodzinę) oczywiście rowerem, to prawie 230 km w jedna stronę, chciałbym pokonac ten dystans w dwa dni. I tu mam pytanie do was, jak przygotowac się do takiej wyprawy, jak trenować, jakie brac suplementy.
Z góy dziękuję wszystkim za rzetelne odpowiedzi.

jak jezdzisz 40-50 km spokojnie, to przez dwa dni spokojnie 230 km pykniesz.

Podstawowe klucze , jakies latki lub dętke no i oczywiscie pieniądze :P

https://www.sfd.pl/FAQ:_Co_i_jak_na_WYPRAWE_ROWEROWA-t157796.html


polecam )

ja od siebie dodam, zebys dobrze wyczyscil rower, posprawdzal czy wszystko jest dokrecone i przesmarowal naped.