Dieta na mase do oceny

Witam! mam 19 lat, staż treningowy 18 miesięcy, waga 80 kg, wzrost 183 cm. Poniższa dieta jest taka a nie inna, bo po prostu nie mam sposobności aby cos zmienić;/Proszę o ocenę:

śniadanie 6:00 .

- płatki z jogurtem
-omega3

posiłek w pracy 9:20
-3 kanapki z serem i szynką

posiłek w pracy 12:00

- 2 bułki z szynką i sałatą

posiłek w pracy:
- jabłko
- omega3

przedtreningowy:
- X5 protein białko

potreningowy:
- X5 protein białko
- makaron lub ryż

kolacja:
- bułka z serem i szynką
- omega3

X5 protein dlatego bo nie mam mozliwosci aby zjesc np. piers z kurczaka przed treningiem...

Naprawdę dieta jest bardzo słaba. Staraj się stosować przynajmniej do wskazówek żywieniowych.

IMO za dużo pieczywa w diecie. Poczytaj
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

na bułkach masy nie zrobisz

a mięso gdzie

odstaw te proteiny puki jako takiej dietki nie ułozysz!