przemo00001/ DZIENNIK - redukcja

Jestem kompletnie"zielony". zamierzam zacząć porządnie ćiwczyc od 4 maja. dlatego juz teraz postanowilem napisac i licze na wielka pomoc z waszej strony!!!!
zalezy mi przede wszystkim na redukcji i wyrobieniu miesni.

Troszke sie orientowalem na temat cwiczen i cyklu nie mam natomisat kompletnie pojecia na temat diety, wiec licze na wieksza pomoc.

jesli chodzi o trening to chce zeby wygladal on nastepujaco:

codziennie rano ok. godz 8 bieganie 3 km
poniedzialek: silownia
wtorek: trening pilkarski
sroda: silownia
czwartek: silownia
piatek; trening pilkarski
sobota: wolne, ewentualnie brzuszki
niedziela: mecz, co jakis czas wolne

jezeli chodzi o suplementy to :

HMB + Clenburexin
do tego: l-karnityna i przez 2 tygodnie nitrobolon( polecany przez kolege)


wzrost: 182 cm
waga: 95 kg

Jezeli chodzi o moje doswiadczenie to cwiczylem w zeszlym roku przez miesiac od tego czasu przerrwa :) teraz mam zamiar wziasc sie za to pozadnie!!!!

Reszte danych podam w pozniejszym terminie. Prosze o napisanie co jest najwazniejsze.



Proszę o jakakolwiek pomoc szczegolnie dotyczaca diety!!!!!

pozdrawiam

P.S. przypominam ze jestem tutaj zielony i nie wszystkie skroty i terminy sa mi znane prosze zatem o jasne wyjasnienia!!

jesteś zielony i nie masz pojęcia o diecie, ale odżywki już masz obcykane, nie?