Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 75

Wzrost: 174

Obwód klatki: xxx

Obwód ramienia: xxx

Obwód talii: xxx

Obwód uda: xxx

Obwód łydki: xxx

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx

Aktywność w ciągu dnia: Siedzaca praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sil, bieganie 5-6 razy w tyg

Odżywianie: jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: sil, bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie BCAA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wlasnego pomyslu

jasne,
zgłoś się tu :

www.dobierz-trening.pl

www.dobierz-diete.pl

No sprobuje tam, ale pewnie napisza ze 1 g oliwy a ja nie wiem co z nia mam zrobic wypic czy co.
Chodzilo mi o cos kto moglby mi napisac posilki i takie tam w miare mozliwosci poniewarz pracuje po 10 h a w pracy nie wszystko da sie zjesc.

Tam podasz swoje wszystkie ograniczenia i mozliwosci czasowe, czym wicej tam napiszesz tym lepiej dla Ciebie - bo trening i dieta bedzie ukladana specjalnie dla Ciebie, dlatego uiszczana jest mała opłata.

Tak wypic, oliwe z oliwek sie pije

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-14 22:52:46

Kurde myslalem ze sie leje na kanapke:bo podaja kanapka olej i serbialy probowalem wlozyc ser bialy miedzy kanapki ale sie nie udalo.
Dzieki wielkie za odpowiedz w sumie cwicze juz ze trzy lata kiedys stosowalem diete zeby nie jesc weglowodanow i bialka ale to bylo jak mialem czas ostatnio tzn jaiek 6 mieiecy temu znowu zaczolem cwiczyc ale jakos nie mam czasu zeby rozpisac sobie dietke i treninga bo mam za malo wiedze, a nie mam czasu siedziec i czytac pewnie by mi to z miesiac zajelo

Ograczanie bialka to fatalny pomysl. Natomiast weglowodanow jak najbardziej.