pysio12345
dobra sprawą aby ukształtować biceps jest też dołożenie po jednej stronie sztangielki krążka 1,5 kg wtedy sam nadgarstek się przekręca i masakryczne napięcie bicka. Tylko nie przesadzać z ciężarem bo sobie kuku zrobimy.
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
