trening do oceny ??

Witam mam 17 lat i 184 wzrostu Ćwiczę 5 dni w tygodniu

poniedziałek-środa-piątek
Klatka,biceps,tryceps

wtorek-czwartek
Reszta plecy,barki,nogi,itp ?
Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ?
Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace
wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko
to co osiągnełem przez ten czas to
z 31,5cm w bicepsie do 37,5-39(po ćwiczeniu)
z 98cm w klacie do 115cm
z 60kg na klatę do 90kg
zanim ćwiczyłem ważyłem 68kg teraz 80kg

napisz po polsku jak ten trening wygląda,co w jaki dzień ile serii itp.

Staz nie jest zbyt wielki, radzil bym skorzystac z FBW albo ciezkiego FBW lub 5X5, bo na split troche za wczesnie jeszcze a efekty bd o wiele wieksze niz cwiczac splitem.

jaki wg staz jest odpowiedni do splita?

QUEBLO poczytaj podstawowe informacje to sie dowiesz wszystkiego, ponizej 1,5roku split nie ma sesnu nawet.

bzdura.
Odpowiem w Twoim stylu,poczytaj troche o splitach w wyszukiwarce bo ja nie mam czasu na wyszukiwanie Tobie podstawowych informacji.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-15 15:19:34