cell pump+carbo+białko+zma jak to brać?

Witam!
Zakupiłem cell pump(jedna duża pucha), do tego białko syntrax plus carbo biogenixa, i jeszcze zma. Zastanawiam się jak to wszystko brać.
Czy może tak być:
cell pump rano na czczo i po treningu,
carbo przed treningiem i po treningu,
białko po treningu i na noc,
zma na noc.
Po treningu jak mam to wszystko szamać? Najpierw cell pump, następnie carbo? Czy carbo razem z cell pump?
A białeczko tak myślę pól godziny po treningu. Zamotałem się. Pomóżcie.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Zmieniony przez - george_83 w dniu 2008-04-15 08:06:29

carbo przed tren imo zbedne ale mozesz dodac do porcji cp jezeli cie nie podlewa..wiec cp na czczo oraz przed trenem..bialko z carbo odrazu po trenie..ten mix biaklowy rowniez mozesz stosowac na noc albo pomiedzy posilkami gdzie jest dluzsza przerwa od normalnego jedzenia bo ma dosyc bogaty sklad..zma na noc.. jesli chodzi o carbo czy bialko to moj rozpis jest ogolny poniewaz to sa jakby posilki w proszku..wiec zaley jak masz rozpisana diete bo rozumiem ze masz pojecie o diecie skoro zabiertasz sie za suple ;)

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-15 14:22:13

Cp - jedna puszka to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza).

Dawkowanie:

1 porcja rano, druga przed lub po treningu.

W DNT bierz w podobnych porach.



Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc.

ZMA przed snem


Pozdro

cp daj przed

duzo tego carbo...

pomimo tego ze okolotreningowo

jaki typ budowy ekto/endo/mezo?

sklonnosci do odkladania sie tluszczu?

roberto_83 o dietce pojęcie mam i stosuję, choć nie zawsze jest super.
Siodema, tego carbo to biorę tak 50 gram przed i po treningu. A skłonności do odkładania tłuszczyku są (niestety).

A czy to ma jakieś większe znaczenie kiedy się weźmie Cp? Lepiej przed treningiem czy po treningu?

Pozdrawiam

Jeśli masz skłonnosci do odkładania tłuszczu to wcale nie bierz carbo, a węgle o niskim IG.
Cp bierz przed treningiem.

Dzięki panowie za rady.
Więc będę wszystko dawkował tak:
Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?)
Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc
Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem)
ZMA tak 15 min. przed snem
Witaminy Daily Formula w trakcie śniadania
Może być???

mam pytanko, cell pump lepszy w kapsułkach czy w prochu, czy nie ma to większego znaczenia ?

to jest to samo z tym ze kapsy prawdopodobnie drozsze