Brzuch - brzuszki

Witam. Juz tydzien cwicze w domu meisnie brzucha. Na noc robie 2 serie po 50 brzuszkow i po tym 50 spiec. Czy trenujac tak okol o2-mc-y moge zauwazyc jakeis zmiany na brzuchu? kumplo mowil ze robil na noc przez meicha po 100 brzuszkow i teraz ma za***isty brzucholec wiec pytam. :D

jeżeli chcesz zbudować solidną masę mięśniową na brzuchu, trenuj go tak jak inne mięśnie - z obciążeniem,
imo takie machanie nie ma sensu, oraz nie wyobrażam sobie zrobienia 100 prawidłowych brzuszków.

pzdr/

ja polecam a6w

Nie chce odrazu kraty czy czegos w tym stylu :D Chcialbym poprostu by moj brzuch wygladal przyzwoicie. Dodam ze na brzuchu (pomimo ze mam tam troche tluszczyku) widac juz ogolne zarysy kaloryferka :P

a6w i masz w 42 dni zaj***sty brzuch sam zrobiłem i są dobra efekty

Ale to a6w nie jest taki latwy pozatym trzeba cwiczyc po pol h dziennie ... A tak pozatym to normalnie zrobie wszystkie cwiczenia z a6w w warunkach domowych?

a6w nie jest super tylko nie ma nic na dolne partie miesni brzucha.. :(

gdyby a6w dawało w 42 dni super kaloryfer,
to wszyscy ćwiczyli by tym systemem,
a jakoś jest popularny tylko u początkujących.
Podstawą jest systematyczność i obciążenie.

pzdr/

może nie taki straszny kaloryfer ale na początku nie było mi nic widac a teraz jest