Dobra dieta??

mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco:

Wiek:18
Waga:62
wzrost:182
aktywnosc:3x w tyg silownia

Sniadanie
300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych
[B=16.8 T=12.1 W=98 Kcal=552]

oraz 2 jaja [B=37.5 T=32.1 W=3 Kcal=453]

I posilek: Gainer TREC MASS XXL
75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274)

II Posiłek:
Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD

III Posilek: 1.5h przed
Gainer trec mass xxl
75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274)

TRENING

IV Posilek:30 min po treningu
Gainer trec mass xxl
75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274)

Kolacja:
Kanapki z serem zółtym badz tez Twaróg

Przed snem (1h)
Gainer trec mass xxl
75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274)

Łacznie (bez obiadu i kolacji)

B=137.5 T=81.1 W=168.3 kcal=1953

Moje zapotrzebowanie
B 2g/kg
T 1.2g/kg
W 4g/kg

(B=124 T=74 W=248 kcal=2158 )

w miedzy czasie jem slodycze oraz chipsy ;] wg mnie zaduzo troche bialka a za mało weglowodanow? Prosze o jakies komenty.

"w miedzy czasie jem slodycze oraz chipsy ;]"




Dieta z d**y ! Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-15 19:06:03

twoja cała dieta to praktycznie gainer wiec sam powinienes odpowiedziec sobie na pytanie czy to dobra dieta.a twoje ostatnie zdanie mowi wszystko

Dieta jest do bani... nie możesz sobie zrobić porządnego posiłku, że prawie w każdym zastępujesz go gainerem?
No i ewidentnie za mało kalorii masz!

IMO prowokacja :)

łokvrva



nie mam pytań