pytanie o trening

ze wzgledu, ze w temacie z treningiem raczej nie doczekam sie odpowiedzi wiec zakladam ten temat by spytac sie, czy jesli bede sie stosowal do tego treningu dla poczatkujacych (podwieszonego), bede dodawal obwody, trudniejsze cwiczenia to mam szanse np. podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co najwyzej moge wiecej jesc ale wlasnie jestem ciekaw czy moge zdobyc ta sile bez diety. jestem ekto dla jasnosci. no i jeszcze mam pytanie czy miedzy treningiem (ktory jest co 2 dni) moge sobie robic jakies luzniejsze cwiczenia typu podciaganie brzuszki itd.?

zalezy w jakim czasie chcesz zrobic 10 kg wiecej np jak bedziesz sie stosowal do treningu to po kilku miwsiacach bedziesz np 20 kg podnosil

tak jak wczesniej napisalem nie stosuje sie do diety ale mam pytanie, ja od treningu spodziewam sie takich efektow jak: poprawiona rzezba (co nie powinno byc problemem ze wzgledu, ze jestem chudy), wiekszy biceps, triceps i motyl/plecy (cudow sie nie spodziewam bez diety) i najbardziej zalezy mi na sile. wiec narazie stosuje sie do treningu ktory jest w podwieszonych (jest tylko troche wiecej powtorzen niektorych cwiczen) i czy jak dojde do 4 obwodow i bede robil trudniejsze cwiczenia i ciezsze to co osiagne? chodzi mi poprosu czy za pomoca tego treningu osiagne to, co chce.

Elo
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że to trening dla początkujących, albo dla tych którzy wracają po kontuzji.
Ja go robie, 4obwody itd. to poćwicze z pół roku i wezmę się za FBW na siłce albo coś takiego

spoko wiem, ze to trening dla poczatkujacych ale rezultaty jakies musza byc. nie spodziewam sie odrazu nie wiadomo jakiego wzrostu miesni i "pociecia" ale jakies efekty treningu byc musza. tymbardziej, ze jestem chudy to zrobienie sobie np. brzucha czy tam nog nie powinno byc problemem.

mam dylemat czy kupic za miesiac 2 10kg hantle czy 1 20kg? mozecie mi doradzic bo miej-wiecej wiecie, co chce osiagnac.

niestety musze ograniczac sie do treningu domatora (nie zarabiam swojej kasy i nie mialbym nic na swoje wydatki wtedy gdy chodzilbym na silke). mam nadzieje, ze ktos mi doradzi, mozecie zmienic nawet calkowicie trening tylko wiadomo byly bylby to nadal trening domatora i zeby mnie nie przerastal (wracam do formy bo kiedys ten trening byl dla mnie lajtowy a teraz sie mecze f****).

Jeśli masz możliwość to najlepiej krótki drążek zamiast hantli żeby dodawać swoje krążki z obciążeniem, taka minisztanga. Ale wydatki wtedy większe:/

kurde, nie wiem co sie ze mna stalo... kiedys umialem sie bez problemu podciagac za plecami, robic 50 pompek itd. a teraz? ledwo robie ten trening dla poczatkujacych na hardzie... dzis jest 3 dzien (teraz mam przerwe miedzy obwodem) i boje sie, czy dam rade poprawic kondycje do nastepnego tygodnia bo wtedy beda juz 3 obwody. jak myslicie czym to jest spowodowane? pytalem znajomych i mowia, ze miedzy treningiem nie moge cwiczyc ani nawet sie rozciagac bo wtedy miesnie rosna wiec jak ja mam poprawic ta kondycje do tego czasu? mam nadzieje, ze ktos udzieli mi jakiejs pomocnej rady wtedy oczywiscie sog

Miesnie mialy przerwe ale nie przerywaj go pierwsze dni powrotu zawsze sa najtrudniejsze na poczatku drugiego tygodnia powinno byc juz duzo lepiej. Miesnie znowu zaadaptuja sie do wysilku i powinna ci powrocic dawna swietnosc. Moze nie od razu cala ale po miesiacu odpowiedniego treningu, z dieta i regeneracja powinno byc juz lepiej jak bylo wczesniej.

pozdrawiam

j.w Możesz robić sobie dłuższe przerwy, a twi znajomi nie mają całej racji, mięśnie rosną głównie podczas snu, możesz normalnie funkcjonować, byle się nie przetrenować, czyli nie robić codziennie. Możesz grać w piłkę itd. Chodzi tu o duże obciążanie organizmu, bo przecież w treningu chodzi o to by mięśnie "zdały sobie sprawę" że zaczyna się zwiększona aktywność fizyczna i że trzeba rosnąć
A najważniejsze to musisz wierzyć w siebie, że odzyskasz a nawet ulepszysz kondycję, ciesz się z małych sukcesów (Yeah a wczoraj robiłem maks 10 pompek, a dziś 11 cool! )