Dieta i Trening

Mam Pytanie takie troszke z Dupy Jak układacie diete np. Zaczynacie nowy plan treningowy to zmieniacie Diete ? CZy jak wejdzie wam jakis np. 2 Kg to dokładacie 4 g białka wegle itp.. ? Mi weszło po 2 tyg 5 kg i teraz sie zastanawiam co dalej, diete zaczełem rowno z planem ma trwac 6-7 tyg Dieta tak samo ?

2. Pytanie Po treningu wszamałem noge z indyka 120g Tunczyka 150g ryzu i mam pytanie co do Nogi z indyka było robione na oleju jak sobie je sciereczką ładnie "odtłusciłem" to bedzie ok ? CZy zle jednak postąpiłem.

Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-15 21:05:52

Generalnie zapotrzebowanie kaloryczne ustawiasz nie tylk pod wagę, ale także poziom aktywności w ciągu dnia itd.
Ale prawda jest taka że z nami jest jak z samochodami. Im większy silnik tym więcej pali. Idac tym tokiem rozumowania- im więcej ważysz, tym więcej musisz spożywac kalorii, aby utrzymac/ zwiększyć wagę. Generalnie 5 kg to nie jest jakaś straszna różnica, ale nie zaszkodzi policzyć od nowa zapotrzebowania i dołożyć kilku kcal.

Co do drugiego pytania- po treninigu '0' tłuszczy.
Raz że ściereczką niewiele ździałasz, a dwa że noga z indyka sama w sobie jest dośc tłusta. A gdzie wegle?? To jest podstawa po treningu ( oczywiście o białku rtówniez nie można zapomnieć)


p.s

5 kg w dwa tygodnie?? ruskie jogurty ma sie rozumieć?

pzdr.

5kg w 2 tygodnie? cos tu nie tak!

a diete sie trzyma zawsze nie tylko jak sie cwiczy

diete zaczełem trzymac od nowa, zaczelem od tamtego poniedziałku czyli 9 dni ? Dieta juz dałem kiedys na SFD wiec mozna zobaczyc - nic specjalnego.

Węgle ? 150g ryzy białego i 100g Banana (chodz banan nie zawsze) mam nadzieje ze wystarczy. Białko z tunczyka 30g

Soorki za bład dowiedziałem sie ze to była z kurczaka.

Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-16 18:48:23