Odpoczynek, regeneracja

To chyba mój największy dylemat. Mam nadzieję, że doczekam się odpowiedzi...

Prowadzę treningi w domu z minimalnym sprzętem (praktycznie tylko ekspander).

Robie wiele pompek itd.(ogólnie na sam koniec jestem lekko zmęczony) ale co najważniejsze...

Czy mogę ćwiczyć np. 5 dni w tygodniu? jeśli na drugi dzień czuję się na siłach? czy jednak warto robić większe przerwy?

Odpiszcie...

Jeżeli masz zakwasy i czujesz duże zmęczenie po treningu myślę że powiienieś robić 1 dzień przerwy.

A tak wogle to zobacz ten filmik(całkiem ciekawe ćwiczenia z ekspanderem):

http://www.metacafe.com/fplayer/860223/300_spartan_workout_training__superset_style_8.swf"

Zmieniony przez - Qbik w dniu 2008-04-15 21:20:38

Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz.
Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.

trening mam dość rozbudowany jak na domatora... ale po prostu nie chciałem go tutaj już wstawiać ... no ale

https://www.sfd.pl/Trening_domatora-t397248.html#post4

Teraz już nie wiem kogo słuchać xd. Chce uzyskać jak najlepsze wyniki (masa)

zakwasów nie mam chociaż "cisnę" dość mocno

Zmieniony przez - tutajkox w dniu 2008-04-15 21:34:21

Tak jak najbardziej. Możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy w zupełności wystarczą a jeśli zależy Ci na masie to ułóż diete to podstawa wszystkiego.

Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:50:54

Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:53:20

jest i dietka + witaminy, nie chciało mi sie tylko pisać w pierwszym poście bo nie to było celem ;)