3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 20 /80kg x 20
3x wyciskanie sztangi 44kg x 16 /46kg x 10 /48 x 7
2x martwy ciąg 70kg x 14 /80kg x 10
2x wyciskanie sztangi zza głowy 38kg x 24 /40kg x 15
3x wiosłowanie sztangą 50kg x 14 /50kg x 10 /52kg x 8
2x uginanie ze sztangą 24kg x 18 /26 x 15
2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 28kg x 21 /30kg x 18
Trening z środy ;] Zmieniłem ćwiczenie na triceps i już przy tym pozostanę bo lepiej czuje mięśnie na i po treningu. Trening był całkiem udany ;)
Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-05-09 17:15:31