bakke
Witam wszystkich!!! Jestem tutaj nowy. Chciałbym zwiekszyc swoja mase, mam 26 lat (i mam nadzeje ze nie jest na to za pozno)waga 75 kg. wzrost 177cm. cwicze sobie w domowych warunkach juz od poczatku roku, ale bez konkretnej diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete bo dowiedziałem sie ze to jest podstawa w treningu. i tu jest moj problem ze nie wiem od czego to zalezy ile ja mam jesc białka tłuszczów i weglowodanów i czy mogłbym zazywac jakies suplementy i odzywki. Bardzo prosze o odp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
stachers
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
546
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3691
lepiej późno niż wcale
poczytaj posty podwieszone, tam wszytsko jest ładnie napisane
pzdr.
poczytaj posty podwieszone, tam wszytsko jest ładnie napisane
pzdr.
...
Napisał(a)
-COGITO-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
595
Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii itd .
Mieso raczej biale , kurczak , ryby .
W soi , fasoli , twarogu , mleku , jogurtach , jajakach (tu bym nie przesadzal ze wzgledu na choresterol zawarty w zoltku ), znajdziesz bialko .
Pamietaj , iz wlasciwie tylko bialko pochodzenia zwierzecego jest pelno wartosciowe a bialko to budulec miesni.
Co moge Ci dodac pamietaj tez o tym , iz mieso zakwasza krew - to tak dla zdrowia ! Owoce odkwaszaja , no moze z wyjatkiem sliwek :) Do kazdego posilku warto jesc warzywa .
Pij duzo wody nie gazowanej miedzy posilkami .
Mozesz oczywiscie suplementowac , ale tu juz musisz pomeczyc sie sam . Napisanie prawdziwej diety takiej , ktora nie narobi Ci szkody dla organizmu to rzecz dla kogos , kto ma jakies pojecie w tym temacie i wymaga indywidualnego spojrzenia na danego czlowieka
Wiec zapraszam do czytania , czytania i czytania , bo kto jak nie Ty sam znasz siebie najlepiej :)
ps trzeba tez uwazac , poniewaz w internecie jak i w prasie krazy wiele nie prawdziwych mitow dotyczacych roznych diet , wiec nie bierz gotowcow :)
Mieso raczej biale , kurczak , ryby .
W soi , fasoli , twarogu , mleku , jogurtach , jajakach (tu bym nie przesadzal ze wzgledu na choresterol zawarty w zoltku ), znajdziesz bialko .
Pamietaj , iz wlasciwie tylko bialko pochodzenia zwierzecego jest pelno wartosciowe a bialko to budulec miesni.
Co moge Ci dodac pamietaj tez o tym , iz mieso zakwasza krew - to tak dla zdrowia ! Owoce odkwaszaja , no moze z wyjatkiem sliwek :) Do kazdego posilku warto jesc warzywa .
Pij duzo wody nie gazowanej miedzy posilkami .
Mozesz oczywiscie suplementowac , ale tu juz musisz pomeczyc sie sam . Napisanie prawdziwej diety takiej , ktora nie narobi Ci szkody dla organizmu to rzecz dla kogos , kto ma jakies pojecie w tym temacie i wymaga indywidualnego spojrzenia na danego czlowieka
Wiec zapraszam do czytania , czytania i czytania , bo kto jak nie Ty sam znasz siebie najlepiej :)
ps trzeba tez uwazac , poniewaz w internecie jak i w prasie krazy wiele nie prawdziwych mitow dotyczacych roznych diet , wiec nie bierz gotowcow :)
Duo cum faciunt idem, non est idem - Gdy dwóch robi to samo, to nie jest to samo.
