Wstrętne pryszcze, a dieta

No więc tak jak w temacie...Poszukiwałam podobnych problemów, ale nic konkretnego nie znalazłam.

Otóż od 2 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej, ułożonej tu na forum i mniej więcej od tego czasu mam problem z buzią i masowym wysypem pryszczy. Nie mam cery trądzikowej,nastolatką już nie jestem, a i w okresie dojrzewania nigdy nie miałam żadnych pryszczy. Nie jest to też związane z samym treningiem w sensie pocenia się itd, bo ćwiczę od dawna i nigdy takich problemów nie miałam no i oczywiście dbam o twarz w sensie kosmetycznym. Jedyne co mi przychodzi do głowy to ta dieta. Dodam, że nie mam żadnego uczulenia pokarmowego.

Poradźcie, co mam zrobić? Zmodyfikować jakoś dietę? Zmniejszyć ilość białka? A może jakiś konketny składnik na to wpływa? Czy może po prostu zrobić na jakiś czas przerwę w dietowaniu? W zasadzie ta redukcja nie jest mi niezbędna do życia, natomiast pryszczata buzia absolutnie zbędna!

no super, ale skąd my mamy wiedzieć czy to dieta jak nawet jej nie przedstawiłaś ??

wrzuć diete z wyliczeniami.

stawiam na białko.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-16 01:39:43

No w sumie...Tak jakoś sobie pomyślałam, że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam:

Śniadanie:
platki owsiane 50g
mleko 200 ml
2 jajka
siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni
+ jakieś warzywka
BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal

II śniadanie: kromka chleba razowego
twaróg półtłusty 50g
pestki dyni lub coś podobnego
warzywa
BTW: 13, 5, 28(g), 200kcal

Wiem, że to można by lepiej wykombinować, ale tak będzie mi najwygodniej jeść poza domem.

Obiad(przed treningiem):
filet z kurczaka 150g
ryż brązowy/kasza 50g
oliwa z oliwek 10g
BTW:36, 12, 38(g), 400kcal

Po treningu:
filet np. z dorsza/ tuńczyk 100g
ryż brązowy/ kasza 50g
jabłko
BTW: 20, 2, 50(g), 280kcal

Po treningu to jest około 20, więc nie ma już miejsca na kolację, jedynie przed snem:

twaróg półtłusty 100g - BTW:18, 5, 3(g), 135kcal

Ogółem BTW: 128/52/174 (białka jest 2,2g/kg)

Tak to mniej więcej wygląda, oczywiście z modyfikacjami, bo na okrągło tego samego nie jem. Tego mleka w śniadaniu właściwie nie ma, bo od jakiegoś czasu robię omlet, filet zamieniam na indyka, czasem schab. No i w niektóre dni, jak mam trening rano, to oczywiście okołotreningowe posiłki są przestawione i wtedy ten chleb i twaróg znika, a na kolację zwykle wypadają jakieś jajka. W ogóle tych jajek jem często więcej, czasem z 5-6 dziennie, jak nie mam czasu mięsa gotować albo w nietreningowe, ale proporcje makroskładników są oczywiście zachowane. Żadnych suplementów nie biorę.




Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-16 08:34:15

Camel84 przyczyną pojawiania się pryszczy może być tak jak napisał Rothen białko.
Ja ze swojej strony mam pytanie: czy któryś z produktów w ułożonej przez Ciebie diecie jest "nowy" (wcześniej nie spożywany)?
Może są to jajka, ser twarogowy - może to właśnie te produkty odpowiadają za obecny stan?
P.s. Mało warzyw w diecie

też jestem zainsteresowany tym tematemWięc przyczyną pryszczy może być nowe źródło białka czy jego zwiększona ilość przy redukcji ?

zwykle za wyrzut pryszczy odpowiedzialne jest wysokie IG produktow zawierajacych ww, ale tutaj widze ze takich brak, jezeli (jak pisal Mateo) nie jest to wynikiem dodania jakiegos produktu ktorego wczesniej nie spozywalas, to proponuje zamienic jeszcze ten ryz brazowy na kasze jeczmienna lub platki owsiane, nie gotowac ich dlugo. Jezeli to nie to, to sam nie wiem

a może powód jest zupełnie inny tylko tak zgrało się to czasowo ?

może warto pomyśleć o suplementacji cynku?
oraz witamin, jeśli z pożywienia jest niewystarczająco dużo

No to odpowiadam na wszystkie komentarze:

Żaden z produktów nie jest "nowy", bo produkty wcześniej też jadłam zdrowe, tylko zupełnie bez głowy w sensie proporcji, na pewno białka śladowe ilości, więc podejrzewam głównie to.

Warzyw nie jest mało,tylko tutaj wszystkiego nie wymieniałam, chodziło o zasady.Generalnie zwykle mam więcej posiłków, to był tylko przykładowy dzień,więc tych warzyw jest więcej i wiem, że powinno być 200g warzyw na 100g mięsa czy coś koło tego.

Zgadzam się, że przyczyna może być inna i to się tylko zbiegło w czasie z rozpoczęciem diety,ale nic innego nie przychodzi mi do głowy.

Jeśli chodzi o cynk, to kupiłam sobie taki preparat cynk+magnez+wapń, ale łykam dopiero od poniedziałku, tak więc o tym nie napisałam, bo trudno mówić po tych kilku dniach o efektach.

No to już nie wiem...Może jeszcze trochę odczekam, a może ktoś ma podobne problemy albo jakiś pomysł?